Fundacja Tarnowskiej Agencji Rozwoju Regionalnego realizuje projekt pn. „Zdrowie i aktywność”, w ramach którego odbędzie się szereg przedsięwzięć skierowanych do małopolskich seniorów, tj. osób, które ukończyły 60 rok życia.
Wszystkie formy aktywności są BEZPŁATNE.
W ramach projektu odbędą się:
- 4 wycieczki rekreacyjne – trekking z elementami nordic walking,
- 2 spotkania z kuchnią seniora podczas Targu Regionalnego,
- 4 warsztaty kulinarne „Dieta leczy”,
- 2 edycje zajęć ruchowych „Zdrowy kręgosłup”,
- 12 cykli indywidualnych spotkań profilaktycznych z fizjoterapeutą,
- 30 indywidualnych spotkań profilaktycznych z fizjoterapeutą uroginekologicznym,
- 2 cykle zajęć grupowych z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Wyżej wymienione działania będą realizowane w 2023 i 2024 r.
Rekrutacja na 2023 rok potrwa od 22 sierpnia do 6 września.
Wycieczki rekreacyjne – trekking z elementami nordic walking
22 września 2023 r.
Pienińska Droga – Szczawnica, Czerwony Klasztor – Wąwóz Sopczański – Schronisko Trzy Korony
20 października 2023 r.
Beskid Wyspowy – Polana Stumorgowa – Mogielica (dla chętnych)
Podczas wycieczek organizator zapewnia transport autokarem z Tarnowa, trening i rozgrzewkę pod okiem instruktora, ciepły posiłek, ubezpieczenie oraz bilety wstępu na szlak.
Spotkania z kuchnią seniora podczas Targu Regionalnego,
24 września 2023 – Targ Regionalny – Regularne spożywanie produktów fermentowanych w kontekście zdrowia i odporności seniora.
Warsztaty kulinarne „Dieta leczy”
- I Spotkanie: dieta śródziemnomorska i jej wpływ na zdrowie i sprawność seniora – 12 października 2023 r., godz.15.00-18.00,
- II Spotkanie: dieta DASH i flexi wegetariańska w kontekście zdrowia układu krążenia seniora – 9 listopada 2023 r., godz.15.00-18.00.
Warsztaty odbędą się w lokalu „Aktywna kuchnia” przy ul. Mickiewicza 3 w Tarnowie. W programie: prelekcja dietetyka oraz wspólne gotowanie potraw z różnych stron świata.
Zajęcia ruchowe „Zdrowy kręgosłup”
Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące kręgosłup oraz prawidłową postawę ciała.
Zajęcia będą się odbywać między 6 września a 4 grudnia 2023 r. w każdy poniedziałek i środę w godz. 17.00-18.00. Cykl obejmuje 25 zajęć trwających po 1 godzinie.
Miejsce zajęć: Miejskie Centrum Aktywności Senioralnej SIEMACHA, ul. 16 Pułku Piechoty 12, 33-100 Tarnów
Indywidualne spotkania profilaktyczne z fizjoterapeutą
Jednemu uczestnikowi przysługuje pakiet obejmujący 3 spotkania.
Spotkania będą odbywać się w Zespole Przychodni Specjalistycznych w Tarnowie przy ul. Skłodowskiej-Curie 1, I piętro, gabinet nr 115, w okresie październik – grudzień 2023 r.
Indywidualne spotkania profilaktyczne dla kobiet z fizjoterapeutą uroginekologicznym
Jednemu uczestnikowi przysługuje 1 wizyta trwająca 60 minut.
Spotkania będą odbywać się na terenie BioVitaMed Centrum Rehabilitacji, Al. M. B. Fatimskiej 59, 33-100 Tarnów, w okresie wrzesień – grudzień 2023 r.
Zajęcia grupowe dla kobiet z fizjoterapeutą uroginekologicznym
Cykl obejmuje 5 spotkań poświęconych ćwiczeniom mięśni dna miednicy.
Spotkania będą odbywać się na terenie BioVitaMed Centrum Rehabilitacji, Al. M. B. Fatimskiej 59, 33-100 Tarnów, w okresie październik – listopad 2023 r.
Aby wziąć w nich udział należy wypełnić kartę zgłoszeniową i przekazać ją w następujący sposób:
- mailowo na adres: fundacja@tarr.tarnow.pl
lub - osobiście pod adresem: ul. Szujskiego 66, 33-100 Tarnów, pokój 107, w godzi. 07:30 – 15:30.
Decydujące znaczenie ma kolejność zgłoszeń!
Wyjątkiem są spotkania z kuchnią seniora podczas Targu Regionalnego, które mają charakter otwarty i nie wymagają wcześniejszego zgłoszenia.
Do pobrania:
